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春季户外爬山忙甩脂提臀又健康

  春季是最适合户外运动的季节了,常做有氧运动…

  春季是最适合户外运动的季节了,常做有氧运动绝对是小鲜肉、漂亮MM们春季减肥方法的首选,既锻炼了身体又重塑了体形,还能甩脂,到户外感受大自然带来的清新空气,还能洗涤我们平日疲惫的身心。

春季户外爬山忙甩脂提臀又健康

  达州户外驴友俱乐部的工作人员介绍说,虽然现在的养生方式多种多样五花八门,但一些错误的养生方式却都被人们认为是真理,而在他们看来,时下最健康的养生方式莫过于运动,特别对于减肥而言,运动是最有效且健康的方法。

  登 山

  登山是最为觉的户外运动项目之一,而且登山每小时可以消耗掉约约900卡路里的热量,而且登山是所有的户外运动中,最有效地塑身项目。它能全方位地帮你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条,除此之外,有背部、腰部疼痛的患者,登山还可以缓解疼痛,并有助于你恢复健康。

  漂 流

  据现代运动学数据显示,漂流每小时可消耗500到700的卡路里热量。这也是为什么漂流能成为国内外最流行的户外运动项目之一的原因。激流中,抓住桨,控制好皮筏的方向,或急或缓,感受山水魅力。漂流不仅能极好地锻炼上半身,而且更能提升你的反映速度,这可比在健身房做哑铃操乐趣得多。

  骑 行

  说到最有氧、最大众的户外运动,肯定绝大多数人的第一反映就是——骑自行车。没错,据数据显示,骑行每小时可消耗500到600卡路里的热量。早上随着清鲜的空气,骑着自行车爬上公园的小山坡,然后呼啸而下,或是与好友相约骑行于山间,是不是很罗曼蒂克呢?而且爱美的MM们,骑行可是能很好地瘦大腿和提臀哦。

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作者: prolicn

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