歌词号
您的位置 首页 健康

5招催眠让你开启甜睡模式

生活中,失眠困扰着很多人,严重的影响了他们的工作与生活,甚至给身体健康带来很大的健康隐患。现对失眠,又该如何是好?或许你尝试过很多的方法,吃安眠药,运动让自己变的疲惫等等,但最后你…

生活中,失眠困扰着很多人,严重的影响了他们的工作与生活,甚至给身体健康带来很大的健康隐患。现对失眠,又该如何是好?或许你尝试过很多的方法,吃安眠药,运动让自己变的疲惫等等,但最后你发现,这些都只是暂时的有效,无法彻底改变这一现状。那么如何才能让我们一夜好眠呢?

下面,小编为您介绍5招自我催眠法,让你一夜好眠。

1、仰卧式躺在床上,手和脚舒适地伸展放平,闭上眼睛,作1分钟缓慢的深呼吸。此时,幻想自己身处一个远离世俗的世外桃园。

2、幻想着你眼前是一片绿色的山头和辽阔的大草原,清风迎面而来,让你有一种说不出的舒畅感。进而调整呼吸,放慢放慢,让自己感觉到像飘浮于半空之中,身轻如燕,此时开始陷于昏睡状态。

3、幻想着自己仰卧在一个水清沙白的海滩上,沙细而柔软,浑身暖洋洋的,耳边响起一阵阵美妙的涛声,愁烦全然忘记,只让蓝天碧海洗涤身心,闭上眼睛安然躺在大自然的怀抱中,慢慢地睡着了。

4、如果因为烦恼,生气,而无法入睡。那么就从心里幻想那正是一切烦恼储存的仓库。然后深深地吸一口气,再长长地呼出,紧接着是几下呼气。不断重复这个动作,使假设的愁闷也随着呼出的空气而消散殆尽。

5、幻想着睡前正是日落西山的美景,此时心响起一阵悦耳的笛子吹奏声,心思被带至遥远的地方,呼吸变得又长又漫,好像慢慢地往谷底下沉,从而进入梦乡。

调整呼吸,把大脑放空,随着自己的幻想,让自己的呼吸变变的调整到最佳的状态,进而跟着自己的思路慢慢的进入梦乡。这种方法对于生活失眠的朋友有很大的好处,不妨一试。

本文来自网络,不代表新武夷山网立场,转载请注明出处:https://www.xin513.com/life/jiangkang/2993.html
中国故事库

作者: prolicn

新武夷山网(www.xin513.com)是一家以新闻信息、互动社区、娱乐产品和基础服务为一体的大型综合地方门户网站,致力成为闽北武夷新区最具传播力和互动性,权威、主流、时尚的互联网媒体平台,通过强大的实时新闻和全面深入的信息资讯服务,为闽北武夷新区以百万计的互联网用户提供富有创意的网上新生活。

为您推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

17091428352

在线咨询: QQ交谈

邮箱: 490024274@qq.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部