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夏打盹来袭两大攻略缓解夏季疲乏

正所谓:春困夏乏。到了夏季,很多人容易感到疲劳乏力。对于工作一天的白领来说,更是如此。面对夏季疲老,白领应该如何缓解呢?现在,你千万不要走开,小编将推荐缓解夏季疲劳两大攻略! 缓解…

正所谓:春困夏乏。到了夏季,很多人容易感到疲劳乏力。对于工作一天的白领来说,更是如此。面对夏季疲老,白领应该如何缓解呢?现在,你千万不要走开,小编将推荐缓解夏季疲劳两大攻略

缓解夏季疲劳,可以按摩三个穴位:

1、百会穴

位置:百会穴在头顶正中央处。

具体方法:用双手拇指或食指叠按于百会穴,慢慢用力,直至有酸胀感,持续30秒。同时,可做轻柔缓和的环形按揉,反复做5次。

功效:按摩此穴对提神醒脑、升举阳气有帮助。

2、太阳穴

位置:在眉梢和外眼角之间向后约一横指凹陷处。

具体方法:用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴,做轻柔缓和的环形转动,做大约30秒。要注意不可以用力过度,直至感觉酸胀就可以了。

功效:按摩此穴可以提神,还可以缓解头痛症状。

3、风池穴

位置:在头后颈部两侧凹陷处,是足少阳胆经的穴位。

具体方法:首先,保持身体正直,头后仰,把两手拇指分别放在两侧风池穴,做环形转动按揉1分钟,直至感到明显的酸胀感,反复做5次。

功效:按摩此穴可以提神,还可以缓解眼睛疲劳。

缓解夏季疲劳,可以吃吃零食:

1、含咖啡因的饮料

在平时,对于补充矿物质来说,适量饮用矿泉水十分有用。这是因为矿泉水中或多或少都含有矿物盐,可以满足日常的营养需要。除此以外,钙可以补充奶制品的不足,镁可以帮助体内物质的规则转化,钠可以防止身体脱水。如茶叶、咖啡等含咖啡因的饮料,可以增加人体的呼吸频率和深度,还可以促进肾上腺分泌,兴奋神经系统,就可以增强抗疲能力。

2、人参等食用滋补品保健品

疲劳到了一定程度,就需要补充一些如人参、银耳等具有良好滋补作用的营养品,可以补气活血,改善神经系统,还可以减轻疲劳。

3、干果

在平时,在进行脑力活动后,会觉得十分疲劳。这时,你可在口中嚼些等干果,如花生、杏仁、腰果、胡桃,对恢复体能有帮助。这是因为其含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁和植物性脂肪,却不含胆固醇。

4、豆类、肉类,可以补充高蛋白

由于热量消耗过度,会使人疲劳,及时补充热量可很快消除疲劳感。这时,可以适当吃如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等高蛋白食物,来及时补充体内损失的热量。

责任编辑:露露

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作者: prolicn

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